原因は「首のカーブ」にあるかもしれません
慢性的な肩こりに悩んでいる方の多くに共通しているのが、ストレートネックです。
マッサージを受けてもすぐ戻ってしまう肩こりは、首の骨の配列が関係している可能性があります。
今回は、肩こりとストレートネックの関係、そして改善方法について解説します。
本来、頸椎（首の骨）は前方にゆるやかなカーブ（前弯）を描いています。
このカーブがあることで、約5〜6kgある頭の重さを効率よく支えています。
しかし、
・スマホを長時間見る
・パソコン作業が多い
・下を向く時間が長い
といった生活習慣が続くと、首のカーブが失われ、真っすぐに近い状態になります。
これが「ストレートネック」です。
頭が前に出る姿勢（ヘッドフォワード）になると、首や肩の筋肉は常に引っ張られた状態になります。
特に負担がかかるのは、
・僧帽筋
・肩甲挙筋
・後頭下筋群
といった筋肉です。
これらが慢性的に緊張すると、
✔ 肩が重い
✔ 首が張る
✔ 頭痛が出る
といった症状が現れます。
つまり、肩こりの原因が首の配列にあるケースは非常に多いのです。
ストレートネックを改善するために重要なのが、**retraction（リトラクション）**という動きです。
これは、
「顎を引き、頭を後ろへスライドさせる動き」
です。
この動きにより、
・頸椎の前弯を回復させる
・首周囲の筋緊張を軽減する
・正しい頭の位置を再教育する
といった効果が期待できます。
スマホ姿勢の“逆”を行うことがポイントです。
ただ顎を引くだけでは不十分な場合もあります。
背中（胸椎）が丸まっていると、首だけを動かしても改善しにくいからです。
そのため、
・胸椎の可動性
・肩甲骨の位置
・体幹の安定性
も含めて調整することが大切です。
当院では、
✔ 頸椎の可動域評価
✔ 姿勢分析
✔ 関節モビライゼーション
✔ 鍼治療による筋緊張の緩和
を組み合わせ、ストレートネックの改善をサポートしています。
肩こりを単に「ほぐす」のではなく、
なぜ肩がこっているのかを評価し、頸椎の配列から改善することを大切にしています。
肩こりが治らないなら首を見直しましょう
慢性的な肩こりの背景には、
✔ ストレートネック
✔ ヘッドフォワード姿勢
✔ 頸椎の可動域制限
が隠れていることが多くあります。
retractionをはじめとした適切なアプローチと頸椎の調整により、肩こりは改善が期待できます。
マッサージでその場しのぎを続けるのではなく、原因から整えていきましょう。
肩こりでお悩みの方は、ぜひ一度ご相談ください。
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治療院 春の風（はるのかぜ）
【住所】
埼玉県川口市坂下町１丁目12-9 emビル101号室
【HP】
https://harunokaze-hatogaya.com
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月曜・日曜・祝日
おひとりおひとりのお悩みに合わせてじっくりカウンセリングさせていただき、最善の治療方法をご提案させていただきます。
ご来店を心よりお待ちしております。
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