「腰痛だからなるべく動かないようにしている」
「歩くと悪化しそうで怖い」
腰痛になると、このように安静を意識する方が多いです。
もちろん痛みが強い急性期には無理をする必要はありません。
しかし実際には、
👉 多くの腰痛は適度に歩いた方が改善しやすい
ことが分かっています。
今回は腰痛と歩行の関係について解説します。
以前は腰痛になると、
・寝ている
・コルセットをする
・なるべく動かない
という考え方が一般的でした。
しかし現在では、
👉 過度な安静は回復を遅らせる
と考えられています。
腰痛の多くは、
・筋肉の緊張
・関節の硬さ
・組織への負担
が関係しています。
歩行によって血流が改善すると、
👉 回復に必要な酸素や栄養が運ばれやすくなります。
腰痛があると、
「痛いから動かさない」
という状態になりがちです。
すると、
・関節が硬くなる
・筋肉が固まる
・さらに動きにくくなる
という悪循環に入ります。
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歩行は腰や骨盤を自然に動かすことができるため、
👉 関節の柔軟性維持にも効果的です。
腰椎の間にある椎間板には血管がほとんどありません。
そのため、
👉 動くことで栄養を取り込む
という特徴があります。
特に歩行では、
・圧迫
・解放
が繰り返されるため、
椎間板にとって良い刺激になります。
臨床の現場でも、
👉 動ける範囲で歩いている人
の方が回復が早い印象があります。
反対に、
・家から出ない
・ずっと横になっている
・必要以上に安静にする
方は回復に時間がかかることがあります。
ここで勘違いしてほしくないのは、
👉 「痛みを我慢して歩く」
という意味ではありません。
例えば、
・10分歩けるなら10分
・5分なら5分
といった形で、
👉 痛みが許容できる範囲で歩くこと
が重要です。
当院では腰痛に対して、
・歩行
・姿勢
・股関節の動き
・腰椎の動き
を評価します。
実際に腰痛の原因が、
👉 歩き方そのもの
に隠れているケースも少なくありません。
そのため、
ただ施術を行うだけでなく、
👉 「どう歩くか」
も重要視しています。
腰痛になると安静にしたくなりますが、
👉 多くの場合は適度な歩行が回復を助けます。
歩くことで、
・血流改善
・関節の柔軟性維持
・椎間板への栄養供給
などの効果が期待できます。
「腰痛だから動かない」
ではなく、
👉 「腰痛だからこそ適切に動く」
という考え方が大切です。
腰痛でお悩みの方は、ぜひ一度ご相談ください。
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治療院 春の風（はるのかぜ）
【住所】
埼玉県川口市坂下町１丁目12-9 emビル101号室
【HP】
https://harunokaze-hatogaya.com
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※施術中で電話に出れない場合は折り返しさせていただきます
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【営業時間】
9:00～19:00(受付18:30まで)
【定休日】
月曜・日曜・祝日
おひとりおひとりのお悩みに合わせてじっくりカウンセリングさせていただき、最善の治療方法をご提案させていただきます。
ご来店を心よりお待ちしております。
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