体重を落とすことが改善への近道になる理由
「歩くと股関節が痛い」
「立ち上がる時に股関節が引っかかる感じがする」
このような股関節の痛みでお悩みの方は少なくありません。原因として、変形性股関節症や筋肉の硬さ、姿勢の問題などが挙げられますが、**見落とされやすい大きな要因の一つが「体重の増加」**です。
今回は、股関節の痛みと体重の関係、そして体重を落とすことの重要性について解説します。
股関節は、体重を支える「荷重関節」のひとつです。歩行時には体重の約3～5倍、階段の昇り降りや立ち上がり動作ではさらに大きな負担がかかると言われています。
つまり、体重が1kg増えるだけで、
➡ 股関節には数kg分の追加負荷
が毎日の動作で繰り返し加わることになります。
この負担が蓄積すると、軟骨や関節周囲の筋肉・靭帯にストレスがかかり、股関節の痛みとして現れてきます。
体重が増えると、股関節の軟骨が常に強く圧迫されます。軟骨は一度すり減ると回復しにくいため、痛みや可動域制限につながりやすくなります。
体重が増えることで、股関節を支えるお尻や太ももの筋肉は常に頑張り続ける状態になります。その結果、筋肉が硬くなり、股関節の動きが悪くなって痛みが出やすくなります。
体重が増えると重心が変化し、無意識のうちに歩き方や立ち方が崩れます。
その結果、股関節の一部に負担が集中し、慢性的な痛みにつながるケースも多く見られます。
股関節の痛みというと、「運動不足だから動かさないと」と思われがちですが、体重が増えた状態で無理に動くと、逆に関節への負担が増えることもあります。
実際、研究でも
体重を5～10％減らすだけで、股関節や膝の痛みが大きく軽減する
ことが示されています。
体重を落とすことで、
といった好循環が生まれます。
「股関節が痛いから運動できない」
「動くと痛いから体重が減らない」
この悪循環に陥っている方は非常に多いです。だからこそ、無理な運動ではなく、正しい方法で体重を管理することが大切になります。
食事内容の見直しや、関節に負担をかけない運動、体の使い方の改善を組み合わせることで、股関節の痛みを悪化させずに体重を落とすことは十分可能です。
股関節の痛みがある方ほど体重管理が重要です
股関節の痛みは、加齢や変形だけが原因ではありません。体重の増加が関節への負担を大きくし、痛みを引き起こしているケースは非常に多く見られます。
当院では、股関節の施術だけでなく、体重管理・生活習慣改善を含めたダイエットプログラムも提供しております。
「股関節の痛みを根本から改善したい」「体重を落としたいけど方法が分からない」という方は、ぜひ一度ご相談ください。
股関節に優しい身体づくりを、しっかりサポートいたします。
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治療院 春の風（はるのかぜ）
【住所】
埼玉県川口市坂下町１丁目12-9 emビル101号室
【HP】
https://harunokaze-hatogaya.com
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※施術中で電話に出れない場合は折り返しさせていただきます
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【営業時間】
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【定休日】
月曜・日曜・祝日
おひとりおひとりのお悩みに合わせてじっくりカウンセリングさせていただき、最善の治療方法をご提案させていただきます。
ご来店を心よりお待ちしております。
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