40代や50代に差し掛かると、「肩が上がらない」「腕を動かすと痛い」といった症状に悩まされる方が増えます。これが一般的に言われる四十肩・五十肩（正式には肩関節周囲炎）です。多くの方が痛みを早く解消したいと考えますが、この症状は回復までに時間がかかることが多いため、焦らずゆっくり治すことが重要です。今回は、四十肩・五十肩の特徴や治療の考え方、回復の流れについて詳しく解説します。
四十肩・五十肩は、正式には「肩関節周囲炎」と呼ばれ、肩関節の周囲の組織（腱、関節包、滑液包など）が炎症を起こす疾患です。特徴的な症状は以下の通りです：
加齢による肩の組織の変性や、使いすぎ、姿勢の悪さなどが背景にあります。50代前後に発症することが多いため、一般的に四十肩・五十肩と呼ばれています。
四十肩・五十肩の特徴は、自然に回復するまでに時間がかかることです。症状の経過は大きく3つのステージに分けられます。
このように、四十肩・五十肩は一晩で治るものではなく、回復までに数か月～1年以上かかる場合があるのです。焦らず、体のペースに合わせて治療することが大切です。
四十肩・五十肩の治療では、痛みを和らげつつ関節の動かせる範囲で運動を続けることが基本です。具体的には以下の方法が効果的です。
四十肩・五十肩の多くは、放っておいても自然に改善します。しかし、焦って無理に動かしたり、急に激しい運動をすることは逆効果です。炎症が悪化すると痛みが増し、可動域の回復が遅れることがあります。
大切なのは、
という姿勢です。肩は、少しずつ動かすことで関節や腱の柔軟性が戻り、自然に回復していきます。
治療院 春の風（はるのかぜ）
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