「ギックリ腰になったから、とにかく寝ている」
「動くと悪化しそうで怖い」
ギックリ腰（急性腰痛）になると、このように“安静第一”と考える方が非常に多いです。
もちろん、痛みが強い直後は無理をする必要はありません。
しかし現在では、
👉 過度な安静よりも“適切に動かした方が回復が早い”
という考え方が一般的になっています。
ギックリ腰は、正式には「急性腰痛症」と呼ばれます。
突然、
・腰に激痛が走る
・動けなくなる
・前かがみがつらい
といった症状が出現します。
原因としては、
・筋肉
・関節
・椎間板
などに急激な負担がかかることが多いです。
以前は、
👉 「とにかく寝て安静にする」
という指導が一般的でした。
しかし現在では、
👉 長期間の安静は回復を遅らせる可能性がある
ことが分かってきています。
動かさない状態が続くと、
・筋肉が硬くなる
・関節の動きが悪くなる
ため、逆に動き始めがつらくなります。
安静が長くなると血流も低下します。
すると、
👉 組織の回復が遅くなる可能性があります。
ギックリ腰後は、
👉 「また痛くなるかも」
という恐怖感が残りやすいです。
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必要以上に動かさない状態が続くと、
👉 慢性腰痛へ移行するリスクもあります。
もちろん、
👉 無理に動かして痛みを我慢する必要はありません。
大切なのは、
👉 “痛みの範囲内で腰椎を動かすこと”
です。
例えば、
・軽い歩行
・寝返り
・痛みの少ない方向への運動
などを少しずつ行うことで、
👉 関節や筋肉が回復しやすくなります。
適切に腰椎を動かすことで、
・関節の硬さ改善
・筋肉の緊張軽減
・血流改善
が期待できます。
特に、
👉 「動くと少し楽になるタイプ」
のギックリ腰では有効なケースが多いです。
当院ではギックリ腰に対して、
・どの動きで痛いのか
・どの組織が関係しているのか
・どの方向なら動かせるのか
を評価し、
👉 「安全に動かせる範囲」を見つけること
を重要視しています。
ギックリ腰では、
👉 “安静にしすぎる”ことが逆効果になる場合があります。
もちろん急性期は無理を避ける必要がありますが、
👉 適切に腰椎を動かすことで回復が早くなるケースも多いです。
「痛くて全く動いていない」
「動くのが怖くなっている」
そんな方は、少しずつ身体を動かすことも大切です。
気になる方は、ぜひ一度ご相談ください。
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治療院 春の風（はるのかぜ）
【住所】
埼玉県川口市坂下町１丁目12-9 emビル101号室
【HP】
https://harunokaze-hatogaya.com
【電話番号】
048-446-6683
※施術中で電話に出れない場合は折り返しさせていただきます
【アクセス】
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【営業時間】
9:00～19:00(受付18:30まで)
【定休日】
月曜・日曜・祝日
おひとりおひとりのお悩みに合わせてじっくりカウンセリングさせていただき、最善の治療方法をご提案させていただきます。
ご来店を心よりお待ちしております。
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