反り腰改善のカギは“体幹のコントロール力”
腰痛の原因にはさまざまなタイプがありますが、その中でも近年増えているのが「反り腰（腰椎前弯過多）」による腰痛です。姿勢をチェックすると、お腹が前に突き出て腰が大きく反っている、いわゆる反り腰姿勢になっている方は非常に多く、その多くが慢性的な腰痛に悩んでいます。
そして、この反り腰タイプの腰痛を改善するうえで最も重要なのが、**腹筋の強化（特に腹横筋の機能向上）**です。
反り腰とは、腰のカーブ（腰椎前弯）が通常より強くなり、骨盤が前傾し、お腹が前に突き出た姿勢のことを指します。
この姿勢になると、
といった問題を引き起こします。
特に長時間の立位姿勢で腰が痛くなる人は「反り腰腰痛」の特徴に一致します。
反り腰姿勢では、骨盤が前傾し、腰椎が反りすぎることで腰の後方の関節（椎間関節）が圧迫されます。これが繰り返されると、腰全体に負担が蓄積し、慢性腰痛へとつながります。
さらに、反り腰の方には以下の特徴が見られます。
つまり、お腹（体幹）の力不足が反り腰をつくり、腰痛を悪化させる大きな原因となっているのです。
反り腰の改善で最初に取り組むべきなのは、腰を支える「腹横筋（ふくおうきん）」という体幹深部の筋肉を鍛えることです。
腹横筋は、体をコルセットのように締めて腰椎を安定させる筋肉です。この筋肉が弱いと、
という状態になります。
背筋や腰の筋肉が張って痛くなるのは、腹筋が弱いために“代わりに腰の筋肉が働かされている”からです。
腹筋を鍛えずに反り腰を治そうとするのは、基礎のない家を建てるようなものです。
反り腰の腰痛は体幹の支えの弱さが根本原因であり、腹筋強化が最重要ポイントなのです。
反り腰タイプに必要なのは、激しい腹筋運動ではなく、腰への負担を避けつつ腹横筋を鍛える体幹トレーニングです。
仰向けで膝を立て、ゆっくり息を吐きながらお腹をへこませる。
腰が反りすぎない範囲で10秒キープ。
腰が反らないように注意しながら、30秒〜1分キープ。
体幹全体を鍛えながら、反り腰の矯正にも効果的。
反り腰の人は骨盤を後ろに倒す動き（後傾）が苦手。
骨盤の操作性が良くなり、正しい姿勢が維持しやすくなる。
腹筋を強化することで、腰痛が軽減するだけでなく、反り腰そのものが改善するため、再発予防にも繋がります。
反り腰の腰痛を改善したいなら腹筋強化は避けて通れない
反り腰による腰痛は、腰が悪いのではなく、お腹（体幹）が弱いために起こる姿勢の問題であることがほとんどです。腹筋、特に腹横筋を鍛えることで、
といった効果が得られます。
ストレッチだけ、マッサージだけでは反り腰は良くなりません。
反り腰タイプこそ、正しく腹筋を鍛えることが腰痛改善のカギです。
—————————————————
治療院 春の風（はるのかぜ）
【住所】
埼玉県川口市坂下町１丁目12-9 emビル101号室
【HP】
https://harunokaze-hatogaya.com
【電話番号】
048-446-6683
※施術中で電話に出れない場合は折り返しさせていただきます
【アクセス】
鳩ヶ谷駅から徒歩4分、新井宿駅から車で5分、東川口駅 車で15分、蕨駅 車で15分、 西川口駅 車で20分
駐車場あり（事前予約必須/バイク可）
【営業時間】
9:00～19:00(受付18:30まで)
【定休日】
月曜・日曜・祝日
おひとりおひとりのお悩みに合わせてじっくりカウンセリングさせていただき、最善の治療方法をご提案させていただきます。
ご来店を心よりお待ちしております。
整骨院/整体/整体院/根本改善/肩こり/腰痛/坐骨神経痛/脊柱管狭窄症/姿勢改善/頭痛/猫背/首/むくみ/冷え/ヘルニア/鍼灸/骨盤/骨盤矯正/矯正/痛み/スポーツ/産後/しびれ/痺れ/慢性/川口/蕨/西川口/東川口/新井宿/鳩ヶ谷/南鳩ヶ谷/草加/駅チカ/駅近/自律神経
—————————————————
