眼精疲労と頭痛の関係を解説＋効果的なツボも紹介
「頭が重い」「こめかみがズキズキする」
そんな頭痛に悩まされている方の中には、**目の疲れ（眼精疲労）**が原因になっているケースが少なくありません。
特にデスクワークやスマートフォンの使用時間が長い現代では、目の疲れと頭痛は非常に密接な関係があります。
今回は、頭痛と目の疲れの関係、そしてセルフケアとして使えるツボについて解説します。
長時間のパソコン作業やスマホ操作を続けると、目の周りの筋肉は常に緊張した状態になります。
このとき、
・眼輪筋（目の周りの筋肉）
・側頭筋（こめかみの筋肉）
・後頭部の筋肉
などが連動して緊張し、血流が悪くなります。
その結果、
✔ 頭が締めつけられるような痛み
✔ こめかみのズキズキする痛み
✔ 目の奥の重だるさ
といった緊張型頭痛が起こることがあります。
次のような症状がある方は、目の疲れが原因の可能性があります。
・パソコンやスマホの後に頭痛が出る
・目の奥が重い、痛い
・肩こりや首こりもある
・夕方になると症状が強くなる
これらは、目の使いすぎによる典型的な症状です。
ここでは、ご自宅でも簡単にできるツボを3つご紹介します。
目頭のやや内側にあるツボです。
効果：
・目の疲れの軽減
・かすみ目の改善
・頭痛の緩和
指で軽く押す、または優しくつまむように刺激します。
こめかみの少しくぼんだ部分にあります。
効果：
・頭痛の緩和
・目の疲れ改善
・リラックス効果
気持ちいいと感じる強さで円を描くように押しましょう。
首の後ろ、髪の生え際あたりのくぼみにあるツボです。
効果：
・首こり、肩こりの改善
・頭痛の軽減
・眼精疲労の改善
親指でゆっくり押すと効果的です。
目の疲れによる頭痛は、実は首や肩の筋肉の緊張とも深く関係しています。
そのため、
・首や肩のストレッチ
・姿勢の改善
・長時間同じ姿勢を避ける
といった対策も重要です。
当院では、
・鍼治療による筋緊張の改善
・頸椎の調整（姿勢・関節の改善）
・肩こりへのアプローチ
を組み合わせ、頭痛の根本改善を目指します。
特に鍼治療は、目の周囲や首の深部筋に直接アプローチできるため、眼精疲労による頭痛に効果が期待できます。
頭痛の原因は目の疲れかもしれません
頭痛の原因はさまざまですが、
✔ 目の使いすぎ
✔ 筋肉の緊張
✔ 血流の低下
によって起こるケースも多くあります。
目の疲れを放置すると、頭痛や肩こりが慢性化することもあります。
日常的なケアとともに、症状が続く場合は専門的な施術を受けることをおすすめします。
頭痛や目の疲れでお悩みの方は、ぜひ一度ご相談ください。
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治療院 春の風（はるのかぜ）
【住所】
埼玉県川口市坂下町１丁目12-9 emビル101号室
【HP】
https://harunokaze-hatogaya.com
【電話番号】
048-446-6683
※施術中で電話に出れない場合は折り返しさせていただきます
【アクセス】
鳩ヶ谷駅から徒歩4分、新井宿駅から車で5分、東川口駅 車で15分、蕨駅 車で15分、 西川口駅 車で20分
駐車場あり（事前予約必須/バイク可）
【営業時間】
9:00～19:00(受付18:30まで)
【定休日】
月曜・日曜・祝日
おひとりおひとりのお悩みに合わせてじっくりカウンセリングさせていただき、最善の治療方法をご提案させていただきます。
ご来店を心よりお待ちしております。
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