ストレートネックの裏には胸椎の後弯が隠れています
肩こりで悩む方の多くに共通している姿勢があります。それが 巻き肩（肩が内側に巻く姿勢） と 猫背（背中が丸まる姿勢） です。
そして、この2つの姿勢は首の骨に負担をかける ストレートネック を引き起こす大きな原因となっています。
「肩こり＝首の問題」と思われがちですが、実は首だけに問題があるわけではありません。
肩こり改善の鍵は、胸から背中の姿勢を整えることにあります。
ストレートネックとは、本来あるべき頸椎のカーブ（前弯）が減り、首がまっすぐになってしまった状態です。
この状態では、頭の重さ（5〜6kg）が首・肩に直接かかるため、肩こりや首の痛みが起こりやすくなります。
しかし、ストレートネックが起きる背景には 胸椎（背中上部）の後弯＝猫背姿勢 がセットになっています。
胸椎が丸まる
→ 巻き肩になる
→ 頭が前に出る（ヘッドフォワード）
→ 頸椎の前弯が失われる
→ ストレートネック
→ 肩こり悪化
という流れで、実は 肩こりとストレートネックは胸椎・肩の姿勢と深くつながっている のです。
巻き肩では肩甲骨が外側に広がるため、
僧帽筋・肩甲挙筋など、肩こりの原因となる筋肉が常に緊張します。
猫背・巻き肩の姿勢では、大胸筋や小胸筋が硬くなり、肩が引き寄せられたままの状態に。
これが肩こりの根本原因になります。
胸椎が丸くなると、頭が前に出るヘッドフォワード姿勢になり、
首の後ろ側の筋肉が常に引っぱられ、ストレートネックへ。
筋肉は休む時間がなくなり、肩こり・首こりが慢性化します。
肩こりを本気で改善したいなら、首だけをマッサージするのでは不十分です。
必要なのは 胸椎、肩、胸部を含めた姿勢改善 です。
・大胸筋・小胸筋をストレッチする
・肩甲骨を内側に寄せる意識を持つ
肩甲骨の位置が整うと、肩こりの負担が大幅に軽減されます。
・胸椎を伸ばすエクササイズ
・座り姿勢を見直す
・スマホ・デスクワークで前屈みにならない
猫背が改善すると、自然と頭の位置が戻り、ストレートネックも解消しやすくなります。
肩こりの本当の原因は「首」ではなく「胸・背中」にある
肩こりを改善するには、
✔ 巻き肩
✔ 猫背
✔ 胸椎の後弯
✔ ストレートネック
これらの姿勢をセットで改善することが欠かせません。
「肩こりに悩んでいるのに首を揉んでも良くならない…」
という方は、ぜひ胸・肩・背中の姿勢の改善を試してみてください。
当院では、巻き肩・猫背の評価から、頸椎の動き、肩甲骨の位置、胸椎の硬さまで細かくチェックし、根本改善のための施術と指導を行っています。肩こりでお悩みの方はいつでもご相談ください。
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治療院 春の風（はるのかぜ）
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おひとりおひとりのお悩みに合わせてじっくりカウンセリングさせていただき、最善の治療方法をご提案させていただきます。
ご来店を心よりお待ちしております。
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