実は腰痛を悪化させやすい座り方かもしれません
「ソファでくつろぐ時間が一番好き」
「仕事終わりはソファに座ってテレビを見る」
このような生活スタイルの方は多いと思います。
しかし実は、ソファの座り方は腰痛を悪化させやすい姿勢のひとつです。
もちろん、ソファそのものが悪いわけではありません。
問題は「座り方」と「座る時間」です。
柔らかいソファに座ると、骨盤は後ろに倒れます。
すると腰は丸まり、椎間板の後方に圧力が集中します。
この姿勢は、椎間板ヘルニアや慢性腰痛のリスクを高めます。
ソファは体が沈み込みやすいため、
・猫背
・前かがみ姿勢
・腰だけ丸まる姿勢
になりやすくなります。
ソファは「楽」なので、気づいたら1～2時間座っていることも珍しくありません。
しかし腰は、同じ姿勢が一番負担になります。
椎間板内圧の研究では（Nachemson）、
仰向け → 約100％
立位 → 約140％
椅子座位 → 約140～150％
前屈座位 → 約180％以上
とされています。
ソファでの「だらっと座る姿勢」は、
前屈座位に近い状態になりやすいのです。
✔ デスクワークが多い
✔ 腰椎椎間板ヘルニアがある
✔ 坐骨神経痛がある
✔ ぎっくり腰を繰り返す
このタイプの方は、ソファ姿勢が症状悪化の原因になっていることも多いです。
完全にやめる必要はありません。
使い方が重要です。
✔ 深く座りすぎない
✔ 腰にクッションを入れる
✔ 骨盤を立てる
✔ 長時間連続で座らない
・寝転がる
・横向きで座る
・浅く座って背もたれにもたれる
これは腰にかなり負担がかかります。
腰痛対策としては、
・硬めの椅子
・骨盤を立てて座る
・腰当てクッション
この組み合わせが最も腰に優しいです。
ソファは「座り方」と「時間」がすべて
ソファ自体が悪いわけではありませんが、
✔ 骨盤後傾
✔ 前屈姿勢
✔ 長時間座位
これが重なると、腰痛リスクは大きく上がります。
腰痛が続く方は、施術だけでなく「普段どこに座っているか」も見直してみてください。
それだけで症状が改善するケースも少なくありません。
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治療院 春の風（はるのかぜ）
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