年末年始の生活習慣が腰に大きな負担をかけています
お正月は1年の中でも特に生活リズムが乱れやすい時期です。
「家でゆっくりしているだけなのに腰が痛い…」
「年明けから腰が重い」
「ぎっくり腰になってしまった」
こんな声を、毎年1月になると多くの方からいただきます。
実は、お正月は腰痛になりやすい条件がすべてそろっている時期なのです。
今回は、「なぜお正月は腰痛が多いのか？」という理由と、腰痛予防・改善のために必要なポイントについて解説します。
お正月は自宅でテレビを見たり、こたつに入ったり、長時間同じ姿勢で過ごす時間が非常に多くなります。
特にこんな姿勢は腰痛の原因です。
座っている姿勢は立っている姿勢より腰に負担が大きいため、座りすぎ＝腰痛の大きな原因になります。
年末年始は寒さもあり、外へ出る機会が減りやすくなります。
その結果、
といった状態になり、腰痛を感じやすくなります。
特に普段ウォーキングやジムを続けていた方は、運動を“しない数日間”が腰痛の引き金になることが多いです。
年末年始は買い物や掃除、荷物の移動が増えるため、腰に急な負担がかかりやすくなります。
これらはぎっくり腰の典型的な原因です。
お正月は美味しい食べ物が多く、ついつい食べすぎてしまいます。
体重が増える
→ お腹が前に出る
→ 反り腰になりやすい
→ 腰の関節に負担
→ 腰痛悪化
体重が1〜2kg増えただけでも腰への負担は大きく変わります。
「お正月明けに腰痛が増える」というのは珍しい話ではありません。
冬は血流が悪くなり、筋肉が硬くなりやすい季節。
筋肉がこわばると、
という症状が出やすくなります。
寒い季節 × お正月の生活習慣は、腰痛にとって最悪の組み合わせなのです。
ずっと座っている状態は腰の負担が最大。
軽く立って伸びるだけでも腰痛予防になります。
散歩でも十分効果があります。
血流が良くなると腰の重さや痛みが軽減します。
骨盤が後ろに倒れる姿勢（こたつ・ソファ）は腰痛の原因です。
座るときは骨盤を立てることで腰椎への負担が減ります。
腰・お尻・太ももを冷やさないようにしましょう。
カイロを腰の横（腸骨の上）に貼ると血流が良くなります。
つらい時は早めにご相談ください
毎年1〜2月は腰痛の方が非常に増える時期です。
理由は前述の通り、「座りすぎ」「運動不足」「体重増加」「寒さ」という腰痛の原因が一気に重なるからです。
軽い痛みだからと放置すると…
などに進行してしまうことも少なくありません。
お正月は腰痛が起きやすい環境
つらい腰痛は専門家にお任せを
お正月はゆっくりできる反面、腰痛には最悪の条件がそろう時期です。
この組み合わせが、腰の負担を一気に高めてしまいます。
「なんだか腰が重い…」
「お正月から腰が痛い」
「ぎっくり腰になりそうで不安」
少しでも気になる症状があれば、悪化する前に治療を受けてください。
当院では、姿勢・筋肉・関節の状態を評価し、原因に合わせた施術を行っています。
お正月明けの腰痛でお困りの方は、お気軽にご相談ください。
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治療院 春の風（はるのかぜ）
【住所】
埼玉県川口市坂下町１丁目12-9 emビル101号室
【HP】
https://harunokaze-hatogaya.com
【電話番号】
048-446-6683
※施術中で電話に出れない場合は折り返しさせていただきます
【アクセス】
鳩ヶ谷駅から徒歩4分、新井宿駅から車で5分、東川口駅 車で15分、蕨駅 車で15分、 西川口駅 車で20分
駐車場あり（事前予約必須/バイク可）
【営業時間】
9:00～19:00(受付18:30まで)
【定休日】
月曜・日曜・祝日
おひとりおひとりのお悩みに合わせてじっくりカウンセリングさせていただき、最善の治療方法をご提案させていただきます。
ご来店を心よりお待ちしております。
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