肩こりは、現代社会で多くの人々が経験する身体の不快感の一つです。長時間のデスクワークやスマートフォンやパソコンの使用による姿勢の悪さ、ストレスなどが原因となり、肩や首の筋肉が緊張し、こりを引き起こします。一般的には、肩こりを軽減するために枕を変えることが提案されますが、実はそれだけでは根本的な解決にはつながりません。
当院にも、枕を変えたけれど全然首の痛みが変わらない。。
総額何十万円も枕に費やした。。
といった患者様も多く来院してきます。
実は、肩こりには、枕の調整ではなく、首の体操を行うことが効果的であると言われています。
まず、首の体操が肩こりに効果的な理由を考えてみましょう。肩こりの主な原因の一つは、首や肩の筋肉の緊張です。長時間同じ姿勢を続けたり、ストレスによって筋肉が過緊張状態になると、血流が悪くなり、筋肉に酸素や栄養が行き渡りにくくなります。首の体操を行うことで、首や肩の筋肉を緩め、血液循環を促進し、こりを解消することができます。
具体的な首の体操としては、以下のようなものがあります。
これらの首の体操を定期的に行うことで、首や肩の筋肉を柔らかくし、血流を改善することができます。また、日常生活での姿勢や動作にも注意し、ストレッチや運動を取り入れることで、肩こりの予防にもつながります。
枕を変えることも一時的な解消策として有効ですが、根本的な解決には首の体操や適切な姿勢の維持が重要です。日常生活に首の体操を取り入れ、肩こりを解消し、快適な生活を送るために努めましょう。
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治療院 春の風（はるのかぜ）
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